jak wyglada

No ale Push pięknie wygląda nawet w butach :-)) poczekajta, pójdę na zajęcia "sexi dance", szpile założę i jak będę po spompowana, to wam fotę cyknę %-)

jak ta laska wygląda, jak jest silna.... cud miód..

jak aktualnie sprawa wygląda z trenem ace od PMP ? Jeszcze pytanie w jakiego clena i masteron warto inwestować aktualnie? Znajomy bil mastera dose, przeszedl na euromed i czul poprawe wiec onie te firmy dzialaja.

otóż to, ty nie chudnij, nie masz z czego.. ja robię rekomp, wejx i zobacz jak u mnie wygląda i też górę buduję.

Skąd ta dieta? WYgląda jak domorosłego kulturysty ;)

Cześć. Najpierw napiszę, jak to mniej więcej wygląda,a później zadam konkretne pytania. Siłownia: 3 miesiące wiek: 20 tryb życia: raczej siedzący trening; 3x siłowy; 3x areobowy (30 min na czczo, po 3 posiłku tabata lub jakiś interwał) wyliczone zapotrzebowanie przy redukcji: 1300 kcal B: 115 W: 140 T: 22 wymiary: -biodra 94 cm, biust 90 cm ,uda [...]

[...] w diecie mam 600WW (B300-50/T120), insy bije dziennie 30ui + 30ui (rano/noc - 12h) i szybka do posiłków 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, jest dobre samopoczucie i WTF ? kiedys gdzies czystałem ,ze insa powoduje [...]

16.03.2015 Poniedziałek Jeszcze mnie trochę męczyły zakwasy na skośnych brzucha, łydkach i dwugłowych uda, ale po rozgrzewce było już ok, jak zawsze. Trening: Pierwszą serię w martwym zrobiłem bez pasa, ale ostatnie powtórzenie za bardzo ciągnąłem plecami i mi sztanga do przodu uciekła. Kolejne już zrobiłem w pasie. Spodziewałem się, że różnica [...]

[...] to dziwna sprawa idziemy z gory uwypuklenie, 2cm nizej dolek, kosci uwypuklenie to centymetr nizej i znwou dolek? Serio ale trudno wierzyc w to co wymierzylas tak szczerze to mi sie ciezko polapac w to jak falujesz, tylko ten pepek stale spada.... Jak rano twoj brzuch wyglada jak lezysz ? Co z tym dniem wege ? Bo chcialam ci drugi dac :-))

ja bym nie bral wyglada jak nieprzemyslany mix bo i tak testa bys musial dobijac ehehehe kto to wymyslil %-) martwy masz taki ze chyba zeby przestawic pralke wolasz sasiada %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-16 21:52:45

[...] Bułgar jest ok jeśli nie masz konkretnych wytycznych co do tempa to gra gitara, ja bym nieco zwolnił negatyw. W rdl jeszcze mocniej trzeba " zrotować te biodra" zobacz do jakiego poziomu robi to master Bret, te pośladki mają być tak mocno spięte, żebyś tam mogła orzechy gnieść;-) ale to kwestia wprawy i obycia z ćwiczeniem. Side hip raise tak [...]

Ja też się przeraziłam, jak zobaczyłam ten zakres ruchu w kostce. Z ciekawości sprawdziłam, jak to wygląda u mnie, i generalnie... nie jest dobrze :) Masz jakiś film ze sprawdzonymi ćwiczeniami na staw skokowy?

[...] na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek 3x10 Aero- 15 min orbi Komentarz: 1-ciężko było ale dobrze weszło 2-jak zwykle %-) dołożę bo to 58 głupio wygląda, tak nieokrągło %-) 3-progres, choć przy 15 było ratami 4-ok aero- odpękane ogólnie- ciężki trening, ale doopna pompa była /-)_ [...]

większość cwiczeń wygląda ok ale powinienes zmienic niektóre jelsi to ma byc FBW to przyj o same podstawy, bez zbednych izolacji jak rozpietki czy unosznia przodem trening siłowy rób 3 x tydzień to tego 1 x interwały + 1-2 cardio

Jest co robic - ale jak to mowia "Nawet w gownie mozna porzezbic" :) Nie ma zadnej fotki nog ale wyglada to tak "puszyscie" jak cala reszta :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cc43e05b59f41469a6741529fbe4c39.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bcc3d80aa284ed1bda0c67ae23aa5e2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dd6b55cf78543c3875089e50d84fdf9.jpg

Zrob foto i pokaz jak duza jest dysproporcja... Cialo czlowieka nie jest symetryczne, takze nie ma w tym nic dziwnego jezeli nie wyglada to jakos nadzwyczaj dziwnie ;-)

Dodaję zdjęcia. Co do białka staram się :) A ćwiczenia jak mówiłam dobrych kilka miesięcy już ćwiczę, technika poprawna, na tym się skupiam, chociaż przy niektórych wiem, że dałabym radę więcej, ale np ręcę odmawiają (dokładniej uchwyt np w mc - teraz moj max to sztanga +40kg obciążenia). Standardowych przysiadów z kolei nie robię z dwóch [...]

wyciskanie zza karku możesz zamienić na wyciskanie z klatki stojąc/siedząc - może wtedy nie odczujesz bólu, to ćwiczenie umieść raczej bliżej końca treningu, nie wiem jak wygląda Twój plan, nie musi być na samym końcu, na początku na pewno nie powinno. Przy progresji ciężaru jak najbardziej możesz zostać przy stałej ilości powtórzeń

Witam właśnie kończe szkołę średnią i zastanawiałem się nad szkołą podoficerską wie ktoś jak wygląda w tym roku rekrutacja i gdzie są możliwe szkoły żeby się tam dostać ?

[...] się ktoś ile kosztuje wstęp jednorazowy na siłownie Pure? Może jest on zupełnie darmowy bo niektóre siłownie tak mają że możesz przyjść pierwszy raz poćwiczyć za darmo jak Ci sie spodoba to kupujesz karnet chodzi oto że bd poza domem i chciałbym w ten dzień potrenować a przy dupie nie bd miał z byt dużo hajsu i wolę się dowiedzieć jak to [...]